Alimentação na gestação: o básico do Ministério da Saúde
Comida de verdade, água e atenção ao consumo de sal, açúcar e ultraprocessados.
O Guia Alimentar para a População Brasileira orienta basear a alimentação em comida de verdade: arroz, feijão, legumes, frutas, ovos, carnes e peixes.
Na gravidez, aumenta a necessidade de ferro, cálcio e proteínas. Ainda assim, não é preciso comer por dois: o que importa é a qualidade do que está no prato.
Evite bebidas alcoólicas, reduza o consumo de sal e de ultraprocessados e confira com o pré-natal quais alimentos devem ser evitados por causa de risco de contaminação, como carnes e ovos crus.